👶🏽Distúrbios do Sono Infantil: Soluções Simples com Base na Neurociência

Tenho um filho de um ano e meio. E se tem algo que aprendi nesse tempo é que sono infantil não é brincadeira. Quando meu pequeno dorme bem, o dia seguinte flui melhor para todo mundo aqui em casa. Mas quando a noite é agitada… bom, você já deve imaginar. O humor muda, a paciência encurta e até a concentração fica diferente.

O sono não é só descanso. Para uma criança, é o momento em que o corpo cresce, o cérebro organiza o que aprendeu e as emoções se equilibram. A neurociência mostra que, durante o sono, o cérebro trabalha firme: cria conexões, guarda memórias e até ajuda no sistema de defesa do corpo.

E por que isso importa para nós, pais? Porque se o sono não acontece da forma certa, aparecem os famosos distúrbios do sono infantil. A criança tem dificuldade para dormir, acorda várias vezes na madrugada ou passa por situações como pesadelos e até apneia. Tudo isso atrapalha o desenvolvimento e, claro, a rotina da família inteira.

Mas calma, tem jeito. Vamos conversar sobre os principais distúrbios e algumas soluções práticas que realmente funcionam.

O Que Acontece no Cérebro da Criança Durante o Sono

O sono infantil é cheio de fases, e cada uma delas tem uma função importante.

• Durante o sono REM, por exemplo, o cérebro da criança está a todo vapor, formando conexões que ajudam no aprendizado e na criatividade.
• É nesse período também que a memória do dia é organizada: o que era informação “rápida” vira aprendizado de verdade.
• Além disso, o sono regula emoções. Já percebeu como seu filho fica mais irritado quando dorme mal? Isso é o cérebro pedindo descanso.
• Outro detalhe importante: durante o sono profundo, o corpo libera o hormônio do crescimento. É por isso que noites maldormidas podem até afetar o desenvolvimento físico.
• E não dá para esquecer da imunidade. Uma boa noite fortalece as defesas naturais do corpo.

Ou seja, dormir bem não é luxo. É necessidade básica.

Principais Distúrbios do Sono Infantil

Alguns problemas são mais comuns do que pensamos:

1. Insônia Infantil

A criança demora a pegar no sono ou acorda várias vezes à noite. Resultado: acorda cansada, irritada e com dificuldade para aprender. Muitas vezes isso vem de hábitos ruins, ansiedade ou até estresse.

2. Apneia Obstrutiva do Sono

Aqui, a respiração para e volta várias vezes durante a noite. Costuma vir acompanhada de ronco alto e sono agitado. É um problema sério, que pode afetar o crescimento e até o coração se não for tratado.

3. Parassonias

São aqueles episódios estranhos que assustam os pais:

• Terror noturno – a criança chora, grita e parece apavorada, mas no dia seguinte nem lembra.
• Sonambulismo – ela levanta e anda pela casa sem consciência.
• Pesadelos – sonhos ruins que acordam a criança, mas esses ela costuma lembrar.

4. Síndrome das Pernas Inquietas

A criança sente uma necessidade enorme de mexer as pernas à noite. Isso atrapalha o sono e pode causar fadiga no dia seguinte.

5. Narcolepsia

Mais rara, mas importante de citar. A criança simplesmente adormece em momentos inesperados, mesmo tendo dormido à noite.

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Soluções Baseadas em Neurociência

Agora vem a parte boa: o que podemos fazer em casa para ajudar nossos filhos a dormirem melhor.

1. Rotina de Sono
   O cérebro gosta de previsibilidade. Colocar a criança para dormir e acordar nos mesmos horários ajuda muito. Um ritual simples antes da cama faz diferença: banho morno, historinha ou uma música calma.
2. Ambiente Ideal
   Quarto escuro, silencioso e fresco. Luz atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono. Ruídos também incomodam, então, se precisar, um som branco pode ajudar.
3. Exposição à Luz Natural
   De manhã, deixe a luz entrar. Isso regula o relógio biológico e ajuda o corpo a entender que de noite é hora de descansar.
4. Menos Telas
   Tablets, celulares e TV antes de dormir são vilões. A luz azul atrapalha o sono e os conteúdos deixam a mente agitada. O ideal é desligar tudo pelo menos uma hora antes de deitar.
5. Alimentação Leve
   Evite açúcar e alimentos estimulantes no fim do dia. Um lanche simples, como leite morno ou uma fruta, pode ajudar.
6. Atividade Física
   Brincadeiras e movimento durante o dia ajudam no sono. Só evite atividades muito agitadas perto da hora de dormir.
7. Relaxamento e Conversa
   Muitas vezes, a criança só precisa se sentir segura. Uma conversa tranquila sobre o dia ou um momento de respiração calma pode fazer milagres.
8. Ajuda Profissional
   Se os problemas persistirem ou forem graves, o melhor caminho é buscar um pediatra ou especialista em sono. Eles conseguem identificar a causa e orientar o tratamento certo.

O sono é a base de tudo no desenvolvimento infantil. Não é só descanso: é quando o cérebro aprende, o corpo cresce e as emoções se equilibram.

Cada criança é única. Algumas vão se adaptar rápido às mudanças de rotina, outras vão levar mais tempo. Mas o segredo é a paciência e a constância. Vale lembrar: noites tranquilas não fazem bem só para o pequeno, mas para toda a família.

Então, se seu filho anda tendo dificuldades, comece aos poucos. Ajuste a rotina, cuide do ambiente, limite telas e dê atenção aos sinais que ele mostra. Aos poucos, o sono volta ao lugar — e você vai sentir a diferença no dia a dia.

Afinal, nada como ver nosso filho acordar sorridente depois de uma boa noite de sono, não é?

Referências:

Drauzio Varella UOL – Como o sono impacta o desenvolvimento infantil. Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/

Dra. Lulin Fonseca – Distúrbios do Sono em Crianças: Quando Afetam o Desenvolvimento?. Disponível em: https://dralulinfonseca.com.br/disturbios-do-sono-em-criancas/