🙋‍♀️ Ciclo Menstrual: O que Suas Variações Revelam sobre Sua Saúde

Você já parou para pensar que sua menstruação é bem mais do que apenas aqueles dias chatos do mês? Pois é, eu também demorei para entender isso. Mas a verdade é que o ciclo menstrual é como um termômetro da nossa saúde geral.

Sabe aqueles exames básicos que o médico sempre pede? Pressão, temperatura, batimentos do coração? Então, sua menstruação deveria estar nessa lista também. E olha, não estou inventando moda – a medicina está cada vez mais percebendo isso.

Vou te explicar por que você deveria prestar mais atenção no seu ciclo e como ele pode te ajudar a cuidar melhor da sua saúde.

🩸 Por Que Sua Menstruação É Tão Importante?

Imagina só: seu ciclo é como um relatório mensal que seu corpo te entrega. Ele conta se seus hormônios estão em ordem, se você está estressada demais, se algo não vai bem…

A menstruação como sinal vital não é papo furado. Quando tudo está funcionando direitinho, é sinal de que seu corpo está equilibrado. Mas quando algo sai do script, pode ser que ele esteja tentando te avisar sobre algum problema.

E olha, não precisa ser nada grave. Às vezes é só estresse do trabalho, ou você andou comendo mal, ou dormindo pouco. Mas pode ser também algo que merece uma investigadinha mais cuidadosa.

🔁 O Que É Normal e O Que Não É

Antes de mais nada, vamos esclarecer uma coisa: ciclo menstrual normal não é igual para todo mundo. Algumas mulheres têm ciclos de 28 dias certinhos, outras de 21, outras de 35. Tudo isso pode estar dentro do normal.

O sangramento também varia. Tem gente que menstrua 3 dias, outras 7. Umas têm fluxo mais intenso, outras mais leve. O importante é conhecer o SEU padrão.

Agora, quando é que a coisa complica?

Ciclos Desregulados

Se sua menstruação sempre foi certinha e de repente virou uma bagunça, presta atenção. Ciclos irregulares podem acontecer por vários motivos:

• Estresse (ah, esse danado!)
• Mudanças bruscas de peso
• Exercício demais (sim, existe essa possibilidade)
• Problemas na tireoide
• Síndrome dos ovários policísticos

Sangramento Exagerado

Sabe quando você precisa trocar o absorvente a cada hora? Ou quando a menstruação vem com “pedaços”? Isso pode ser menorragia e merece atenção.

Pode ser mioma, pólipo, ou algum desequilíbrio hormonal. E não é só incômodo – pode causar anemia também.

Menstruação Sumiu

Obviamente, se você está tentando engravidar, a ausência da menstruação pode ser uma boa notícia. Mas se não é o caso, amenorreia pode indicar:

• Estresse excessivo
• Peso muito baixo
• Exercício físico em excesso
• Problemas hormonais

Cólicas de Matar

Olha, cólica faz parte. Mas se você está se contorcendo de dor, tomando remédio atrás de remédio e mesmo assim não consegue nem sair da cama, isso não é normal.

Dismenorreia severa pode ser sinal de endometriose, adenomiose ou miomas. E não, você não precisa “aguentar” porque “é coisa de mulher”.

Sangramento Fora de Hora

Aquele sangramento no meio do ciclo pode ser normal (ovulação) ou pode indicar algo mais sério. Spotting persistente merece investigação.

⚠ Quando Correr Atrás de Ajuda

Não sou daquelas que ficam criando pânico, mas tem situações que realmente pedem uma consulta médica:

• Sua menstruação mudou drasticamente de padrão
• Sangramento muito intenso que não para
• Três meses ou mais sem menstruar (e não está grávida)
• Dores que não melhoram com analgésico comum
• Sangramento entre as menstruações
• Cansaço extremo, mudanças de humor muito intensas, pelos crescendo onde não deveria

🌿 Como Manter Seu Ciclo Saudável

A boa notícia é que dá para ajudar muito o seu corpo a manter um ciclo menstrual saudável. E não precisa de nada mirabolante:

Alimentação que Funciona

Comida de verdade, sabe? Frutas, verduras, proteínas magras, gorduras boas. Aqueles alimentos que a vovó comia.

Açúcar demais, comida processada e excesso de cafeína podem bagunçar seus hormônios. Não precisa cortar tudo, mas que tal diminuir um pouquinho?

Gerenciar o Estresse

Mais fácil falar do que fazer, eu sei. Mas o estresse crônico é um dos maiores vilões do ciclo menstrual.

Meditação, yoga, uma caminhada, um hobby que você gosta… Qualquer coisa que te ajude a relaxar já é um passo.

Exercício na Medida Certa

Exercício faz bem, mas tudo em excesso faz mal. Se você está malhando demais, seu corpo pode “desligar” a menstruação para economizar energia.

Sono Sagrado

Dormir bem não é luxo, é necessidade. Seus hormônios são produzidos principalmente durante o sono. Menos de 7 horas por noite? Seu ciclo pode reclamar.

Hidratação

Água, água, água. Parece básico, mas muita gente não bebe o suficiente.

Cuidado com os Tóxicos

Plásticos, produtos de limpeza, cosméticos… Alguns têm substâncias que podem mexer com nossos hormônios. Não dá para fugir de tudo, mas dá para diminuir a exposição.

Sua Menstruação, Sua Saúde

Olha, eu demorei anos para entender que minha menstruação tinha muito a me ensinar sobre minha saúde. Sempre achei que era só um incômodo mensal que eu tinha que aguentar.

Mas quando comecei a prestar atenção – anotar as datas, observar o fluxo, perceber quando as cólicas eram piores – consegui entender melhor meu corpo.

O ciclo menstrual é realmente um termômetro da nossa saúde. Quando está tudo bem, geralmente ele funciona como um reloginho. Quando algo não vai bem, ele é um dos primeiros a avisar.

E sabe o que é melhor? Você não precisa ser médica para começar a observar. Existe até app para isso! Só de anotar já dá para perceber padrões.

Concluindo…

Sua menstruação não é sua inimiga. Na verdade, ela pode ser uma grande aliada na hora de cuidar da sua saúde.

Claro, nem toda variação é motivo para desespero. Mas conhecer seu corpo e saber quando algo não está normal pode fazer toda a diferença.

E lembra: se algo não está como deveria, não enrola. Procura ajuda médica. Sua saúde vale muito mais do que qualquer constrangimento ou “achismo”.

Que tal começar a observar seu ciclo com outros olhos? Tenho certeza de que você vai se surpreender com o tanto que ele pode te ensinar sobre você mesma.

Referências:

Pilates Ponto Norte – Ciclo menstrual: o 5º sinal vital da saúde feminina. Disponível em: https://www.pilatespontonorte.com.br/post/ciclo-menstrual-o-quinto-sinal-vital-da-saude-feminina

Nexojornal – O que o ciclo menstrual pode sinalizar sobre a sua saúde. Disponível em: https://www.nexojornal.com.br/externo/2024/08/14/o-que-o-ciclo-menstrual-pode-sinalizar-sobre-a-sua-saude