👩🏽 TPM Severa ou TDPM? Entenda a Diferença (e Por Que Isso Importa)

“Ah, é só TPM!” Quantas vezes você já ouviu isso? Ou pior: quantas vezes você mesma falou isso, minimizando o que estava sentindo?

Olha, vou contar uma coisa que me incomoda profundamente. A TPM virou desculpa pra tudo – desde piada machista até a própria mulher se desvalorizar. Mas a realidade é que existe TPM “normal” e existe coisa muito mais séria.

Se você chega ao ponto de faltar no trabalho, brigar com todo mundo, chorar por horas ou sentir que está perdendo o controle da sua vida todo mês… isso não é “TPM comum”, não. Pode ser TPM severa ou até mesmo TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual).

E sim, essas duas coisas existem, são reais, e têm tratamento.

Primeiro: TPM “Normal” vs. TPM que Atrapalha Tudo

Vamos esclarecer uma coisa: um pouco de irritação, inchaço ou vontade de comer doce antes da menstruação até que é normal. O problema é quando isso vira um tormento.

Na TPM severa, não é só “estar meio chatinha”. É você se transformar em outra pessoa por uma semana inteira, todo santo mês.

Os Sinais de que Sua TPM Passou dos Limites

Você explode por qualquer bobagem – e não estou falando de ficar irritada. É você gritar com o marido porque ele deixou a tampa da pasta de dente aberta, ou chorar porque acabou o leite.

Ansiedade que não para – seu coração dispara do nada, você fica com aquela sensação de que algo terrível vai acontecer, não consegue relaxar.

Tristeza profunda – não é melancolia. É aquela sensação de que a vida não tem graça, que você não serve pra nada, que tudo está errado.

Cansaço que parece doença – você dorme 10 horas e acorda mais cansada que quando deitou. É como se tivesse corrido uma maratona.

Não consegue pensar direito – esquece coisas simples, não consegue se concentrar no trabalho, parece que seu cérebro está em algodão.

Dores que debilitam – não é só dor de cabeça. É dor que te impede de funcionar normalmente.

Vontade descontrolada de comer – especialmente doces e carboidratos. Ou então perde completamente o apetite.

Como Saber se É TPM Severa?

A diferença principal é: interfere na sua vida. Se você tem que reorganizar a agenda, faltar compromissos, ou se as pessoas ao seu redor ficam “andando em ovos” porque sabem que é “aquela época do mês”… aí não é TPM normal.

TDPM: Quando a Coisa Fica Realmente Séria

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual é um nível acima da TPM severa. É considerado um transtorno mental mesmo, que aparece no manual de psiquiatria.

Não é frescura, não é exagero. É uma condição médica real que afeta entre 3% e 8% das mulheres.

Como Saber se É TDPM?

É mais intenso – os sintomas são tão fortes que realmente incapacitam. Você não consegue trabalhar, estudar, se relacionar normalmente.

Tem sintomas específicos – não é só “estar mal”. São sintomas bem definidos que acontecem todo mês, sempre na mesma época.

Dura tempo suficiente – tem que acontecer na maioria dos ciclos por pelo menos um ano.

Some com a menstruação – isso é importante: assim que a menstruação desce, os sintomas melhoram drasticamente.

Os Sintomas Mais Comuns do TDPM

• Mudanças de humor extremas (de eufórica pra deprimida em minutos)
• Irritabilidade ou raiva que você não consegue controlar
• Depressão, desesperança, autocrítica severa
• Ansiedade intensa, sensação de estar “no limite”
• Perder interesse em tudo que gosta de fazer
• Não conseguir se concentrar em nada
• Cansaço extremo ou insônia
• Comer demais ou não querer comer nada
• Sentir que está “fora de controle”
• Sintomas físicos intensos (seios doloridos, inchaço, dores)

A Diferença Fundamental

TPM severa: atrapalha, mas você ainda consegue “tocar a vida” (mesmo que com dificuldade).

TDPM: te incapacita mesmo. Você não consegue funcionar normalmente durante aqueles dias.

Como Descobrir Qual É o Seu Caso?

Anote tudo por pelo menos 2 meses – quando começam os sintomas, quais são, quando melhoram. Pode usar app, agenda, caderninho… o importante é registrar.

Seja honesta sobre o impacto – está faltando no trabalho? Brigando com a família? Cancelando compromissos? Isso conta muito pro diagnóstico.

Procure ajuda especializada – ginecologista que entende do assunto ou psiquiatra. Não é todo médico que conhece bem essas condições.

Tratamentos que Realmente Funcionam

Para TPM Severa:

Mudanças no estilo de vida – exercício regular, alimentação mais equilibrada, técnicas de relaxamento. Não é papo de coach, funciona mesmo.

Suplementos – vitamina B6, cálcio, magnésio. Alguns estudos mostram benefícios reais.

Remédios pra dor – anti-inflamatórios comuns ajudam com dores e inchaço.

Anticoncepcionais – alguns tipos ajudam a estabilizar os hormônios e diminuir os sintomas.

Para TDPM:

Antidepressivos – principalmente os ISRS (como fluoxetina, sertralina). Podem ser usados só na fase ruim do ciclo ou direto.

Anticoncepcionais específicos – alguns tipos são aprovados especificamente pra TDPM.

Terapia psicológica – a terapia cognitivo-comportamental ensina técnicas pra lidar com os sintomas.

Mudanças no estilo de vida – ainda mais importantes que na TPM severa.

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Minha Experiência (e de Algumas Conhecidas)

Conheço mulheres que sofreram anos achando que era “normal”. Uma amiga minha chegou ao ponto de quase perder o emprego porque faltava toda vez que estava no período pré-menstrual.

Outra passou anos tomando antidepressivo direto até descobrir que o problema era TDPM – aí mudou pra tomar só nas duas semanas antes da menstruação, e a vida dela mudou completamente.

Tem também quem melhorou muito só com exercício regular e suplementação. Cada caso é um caso.

Quando Procurar Ajuda?

Se sua vida está sendo impactada – relacionamentos, trabalho, estudos… Se você não é mais “você mesma” uma semana por mês.

Se as pessoas ao redor estão percebendo – quando até quem convive com você nota a mudança.

Se você está sofrendo – parece óbvio, mas muita mulher normaliza o sofrimento. Não precisa sofrer, não!

Se nada do que você tenta funciona – relaxamento, exercício, mudanças na dieta… Se nada alivia, é hora de buscar ajuda profissional.

Uma Conversa Franca Sobre Estigma

Sabe o que mais me deixa brava? O tanto que a TPM virou piada. “Ah, ela está de TPM“, como se fosse desculpa pra tudo ou como se não fosse real.

Isso faz com que muita mulher não busque ajuda, achando que é “frescura” ou que “todas as mulheres passam por isso”.

Mentira! Nem toda mulher tem TPM severa. E quem tem TDPM está lidando com uma condição médica séria que merece tratamento adequado.

O Que Falar Pro Médico?

Seja específica – não fale só “fico nervosa antes da menstruação”. Conte como isso afeta sua vida prática.

Leve suas anotações – o registro dos sintomas é ouro pro médico entender seu caso.

Não minimize – se está ruim, fale que está ruim. Não suaviza pra não “incomodar”.

Pergunte sobre todas as opções – tratamentos, exames, encaminhamentos…

Se não se sentir ouvida, procure outro médico – infelizmente, ainda tem profissional que não leva isso a sério.

Minha Mensagem Final

TPM severa e TDPM são condições reais que têm tratamento eficaz. Você não precisa sofrer calada, não precisa “aguentar porque é mulher”, não precisa aceitar que “é assim mesmo”.

Você merece viver todos os dias do mês se sentindo bem. Merece relacionamentos saudáveis, carreira estável, paz mental. E isso é possível com o tratamento certo.

Não deixa ninguém minimizar o que você está sentindo. Não aceita ouvir que “é normal”. Se não está normal pra você, então não está normal, ponto.

E lembra: cuidar da sua saúde mental não é luxo, é necessidade. Você vale esse investimento em si mesma.

Referências:
Manual MDS – Tensão pré-menstrual (TPM). Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/dist%C3%BArbios-menstruais-e-sangramento-vaginal-an%C3%B4malo/tens%C3%A3o-pr%C3%A9-menstrual-tpm

Tua Saúde – 15 sintomas de TPM e como aliviar (com teste online). Disponível em: https://www.tuasaude.com/sintomas-de-tpm-tensao-pre-menstrual/